Jakarta - Saat kita bangun tidur, jangan lupa duduk di meja makan dan sarapan yang cukup. Jika lupa makan pagi, nantinya kamu tidak memiliki energi untuk beraktifitas. Apalagi, kamu sangat aktif di sekolah.

Sarapan yang bergizi akan menambahkan energi yang cukup di kala kamu belajar dan bermain di sekolah. Sebabnya, makanan yang kamu makan itu merupakan sumber tenaga untuk mengusir kantuk dan rasa malas di kelas.

Tapi nih teman APin, sarapan pun juga harus sesuai porsi dan kebutuhan! Jangan terlalu banyak makan makanan dengan karbohidrat yang tidak kaya akan serat. Misalnya saja, mie instan atau nasi putih. Mau tahu?

Menurut Dr Samuel Oetoro, MS, Sp.Gk, Ahli Gizi, asal mengkonsumsi makanan di saat sarapan malah membuat kita cepat mengantuk. Kita disarankan memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks adalah makanan yang memiliki banyak serat. Seperti roti gandum, dan nasi merah. Nah, kalau mie instan dan nasi putih itu tidak mengandung banyak serat. Nantinya, kamu mudah lemas saat di kelas.

“Sebaiknya untuk anak-anak makan makanan yang kaya akan serat dan lengkap. Misalnya, susu, telur, dan sereal akan menambahkan energi kita dari pagi hingga siang hari. Tak lupa ditambahkan buah-buahan. Terlebih lagi, karbohidrat itu penting untuk otak kita, ”ujarnya kepada anakpintar.id saat peluncuran biskuit Belvita Breakfast di Sudirman, Jakarta (12/9) 2017 kemarin.

Nah, sekarang kamu tahu kan pentingnya sarapan sebelum berangkat ke sekolah. Jadi, sarapan apa besok pagi, Teman APin? (SST)

(Sumber foto: anakpintar.id)